[...] samo uzycie alkalizatora powinno nie miec wielkiego wplywu na konwersje do kreatyniny, poniewaz monohydrat konwertuje minimalnym , nieznaczacym wrecz stopniu. Tak wiec czy bedzie alkalizator czy nie - roznice nie powinny byc istotne, skoro problem jest marginalny. Fakt faktem - w profesjonalnym badaniu K.A. wypadlo gorzej w tej kwestii niz [...]
[...] popijał podczas obiadu i kolacji. Obiad 25g, kolacja 35g. 1) - 2) 19 lat 3) 88kg / 184 cm BMI 26 4) 40 dni 5) cel cyklu: siła i masa mięśniowa 6) pół roku temu do karate dołączyłem 200 kapsułek cm3 (już mi zeszło) 7) na półce czeka L-Carnitine 600 Activlaba (60 kaspow, zalecana dawka: 2 kaps. w dni treningowe) oraz Xpand energizer 8) Pierwszy [...]
Nie ma znaczenia czy chce czy nie chce poprostu nie mam czasu. Tak tylko wkleilem pare zdjec dla tych co tez nie maja czasu albo pieniedzy na silownie zeby zobaczyli, ze w domu, bez supli, diety tez mozna stosujac 2 cwiczenia. Ciekawe jakie bylyby opinie jakbym napisal, ze robie SPLITa i na suple wydalem 1000o zl?
[...] +36= 150g Chyba ok? Tluszcze 27+ 2,6 + 0,5 +12+1+12+ 1,5+ 21,7 + 0,5 + 9=88g Nie wiem? Dziekuje kolos88 ;) Poprawilem to mniej wiecej na cos takiego. Jakby ktos mogl ocenic czy tyle jedzenia jak dla mnie wystarcza i czy istnieje w miare dobry stosunek miedzy makroskladnikami. Jak ktos wie to moze jeszcze napisac co ciekawego mozna dorzucic do [...]
[...] pandemia i ze sklepów wszystko poznikało. Ostatnio zauważyłem, że polska odlewnia KAWMET rzuciła na rynek sporą ilość w całkiem rozsądnej cenie. Czy ktoś miał z nimi do czynienia i może coś na ich temat powiedzieć? Na allegro znalazłem kilka opinii, generalnie pozytywne wrażenia. Odchyłki ciężaru chyba akceptowalne, np. 16/16,45kg, [...]
Ja nie rozumiem jak mozna trenowac Vale Tudo? Przeciez VT to formula walki a nie styl wiec nie mozna tego trenowac. To oczywiste. Co innego Shootfighting. To styl majacy zakres technik, metodyke. Jak ktos prowadzi treningi pod formule Vale Tudo to ja mam od razu pytanie jakioe sa techniki Vale Tudo? Jaka ma metodyke nauczania Vale Tudo? Bo jezeli [...]
[...] 10 lat ciągłego treningu-i można komuś zrobić solidną krzywdę. Ale po kilku latach...cóż, można się przejechać próbując. co zrobic jak ktos Cie chce zaatakowac nozem A czy trener był łaskaw poinformować Was, że obrona przed nożem jest pierońsko ryzykowna? A te co by Cie zabily napisalem do mlkv. Wiem, do kogo napisałeś. Co nie zmienia [...]
[...] Silva przegrał pojedynek wieczoru z Israelem Adesanya na gali UFC 234, dał dobry występ, którego z całą pewnością nie musi się wstydzić. Możemy się jedynie domyślać, czy w przypadku gorszego występu, Brazylijczyk zdecydowałby się zakończyć karierę. Wiemy jednak na pewno, że czas na emeryturę jeszcze nie nadszedł. Okazuje się, że Silva [...]
[...] Conorem McGregorem. Choć McGregor byłby znacznie mniejszym i lżejszym zawodnikiem w tej konfrontacji, on również jest zainteresowany tym pojedynkiem. Anderson Silva stoczył w miniony weekend pojedynek z Israelem Adesanya na gali UFC 234. Był to eliminator do walki o pas wagi średniej. Starcie to wygrał przez jednogłośną decyzję Adesanya. Na [...]
[...] się zrobić na tętnie 180 (akurat nie bardzo w to wierzę, odczuwałam mały dyskomfort w klacie, ale bez przesady), natomiast drugie 10 juz na 167, bo jakiś dziadek, który ćwiczył obok mnie kazał mi natychmiast zejść z takiego tętna, że się zabiję, etc. Był tak rozhisteryzowany, że ustąpiłam. Na nic moje tłumaczenia, że bajki o tętnie można sobie [...]
Ok, no to startujemy.. wymiary: biust:102 cm pod biustem: 82 cm talia najwęższe: 80 cm "opona": 97 cm pośladki: 104 cm udo: 61 cm Miska poniżej - dodatkowo kalafior, pomidory, ogórki kiszone (można?) Trening - rozruchowo przeszłam przez wszystkie ćwiczenia treningu A i B. Trening A bardzo przyjemny, w B mam kłopot z MC i wypadami. Przy MC podobno [...]
a to te same kotleciki co wcześniej,czy jakies inne,bo tamte zrobiłem i były zajedobre.;-D To są te same kotleciki, z tym, że te nie są obtoczone w otrębach owsianych. Cieszę się że Ci smakowały. Ja też je lubię. Przygotowuję się do zawodów więc u mnie dieta jest monotonna a nie chcę, żeby taka była. Sukcesywnie będę wrzucała różne rzeczy ale na [...]
Wiecie mnie troche dziwnie ze tak slawna metoda dawniej teraz idzie powoli do lamusa. Tzn zeby ktos mnie zle nie zrozumial. Chodzi mi o to ze czytajac ksiarzke zakrzewskiego gdzie opisuje podstawy kulturystyki nie uswiadczymy trneingu laczonego, ful body. Dzis ta medota jak sami przyzliscie jest mniej popularna, wiekszosc osob dzieli tylko slitami [...]
Gwajzdor: Alez ja wcale tak nie mysle Sadzilem ze spadasz na miasto(w niedziele to pewnie do kosciola HEHE...) Tak na powaznie to nie wiem czy bez powaznej lektury takiej tematyki mozna dostac szalu bojowego. Cala niepotrzebna czescc swiata znika i jedziesz bez strachu i zahamowan. Maly quiz: staje przed toba wielomilionowa armia. Co robisz? A) [...]
robilem trening typu gora dol i co by tu poweidziec przy mojej marnej genetyce zrobilem postepy siłowe na tym treningu trwajacym ok 50 dni (pijąc od czasu do czasu) wieksze niz przez poprzednie 5 miesięcy-ew mozna zwalic ze wczesniej zle treningi robilem no ale tak czy siak efekt mowi sam za siebie
[...] że nieco odbiegasz od tematu, jednakże nie wdając się w taka wlaśnie nieco odbiegająca od tematu dyskusje to myslę, że fbw można bardziej porównac do okresu dziecięcego czy młodzieńczego "kulturystyki" a splity to już wiek dojrzały jednakże b. mało osób tak naprawde ten "wiek" osiaga, a to, ze ktoś zbyt wcześnie trenuje [...]
No do szkoły kanapka z chlebem razowym to najwygodniejszy sposób. Ale w dzień go ogranicze. Co do pierwszego posiłku w dzień I zamiast jaj może być odżywka białkowa? Ogólnie czytałem że przed treningiem raczej należy unikać warzyw i tłuszczów. Do kanapek może być polędwica z piersi kurczaka też? Jakie ryby jeść zamiast tuńczyka? Można od czasu [...]
szynka i ser kanapkowy mogą być słabej jakosci, jak już to dobre jakości pieczywo, mozna dać gotowaną pierś pokrojonąw plastry czy rozbić pierś, usmazyć na patelni posmarowanej olejem czy pamem do tego warzywo w kanapkę, mozarella, czy plaster dobrego sera zółtego a nie wyrobu seropodobnego i tak kanapka juz jest ok.
szynka i ser kanapkowy mogą być słabej jakosci, jak już to dobre jakości pieczywo, mozna dać gotowaną pierś pokrojonąw plastry czy rozbić pierś, usmazyć na patelni posmarowanej olejem czy pamem do tego warzywo w kanapkę, mozarella, czy plaster dobrego sera zółtego a nie wyrobu seropodobnego i tak kanapka juz jest ok. Jajka i kurczak będą smażone [...]
dobra, znalazłem, ten 5x5 wg iversona nie będę go wklejał bo i tak jest gotowy tylko 2 pytanka: 1. można go robić w 4 dni w tygodniu czy tylko w 3? 2. jeśli moje 1pm to 60 kg, 3-4pm to 52kg, gdzieś 6-7 pm to 40 kg, to co do ciężarów to może być tak na początek? : I. 25 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 45 kg Czy może tak?? : I. 20 kg II. 30 [...]
Co sadzicie? HST 3 razy w tyg. po 15 minut
